Диеты, как похудеть - Дневник Клеопатры

Что такое грейзинг? Сенсация в диетологии.

Регулярные перекусы - тысяча плюсов

В диетологии – сенсация! Оказывается, чтобы быть стройной, надо постоянно что-нибудь есть.

Именно такой тактики придерживаются последователи новой системы похудения – «грейзинг». И, надо сказать, не зря: эта диета позволяет сбросить до 15 лишних килограммов.

Методика под названием «грейзинг» появилась на Западе несколько лет назад. Правда, это не совсем новый способ похудения. На самом деле грейзинг – всего лишь один из вариантов дробного питания. Согласно законам этого похудательного метода, есть нужно через каждые два часа. Поэтому теперь помимо завтрака, обеда и ужина в твоем рационе должны появиться еще и второй завтрак, полдник и легкий перекус за полтора-два часа до сна. Одним словом, хочешь похудеть – ешь как можно чаще. Как говорят специалисты, секрет «безобидного обжорства» кро ... Читать дальше »

Категория: Диеты, как похудеть | Просмотров: 1982 | Добавил: soleil | Дата: 29.03.2010 | Комментарии (0)

Трехдневная молочная диета

1 день:
За весь день надо съесть 1 яйцо (если очень голодно, можно 2 - в крайнем случае) и пить молоко. Все жидкости исключить, молоко пить обезжиренное.

2 день:
Включаем 1кг фруктов, 50г хлеба и салат из овощей. Кроме молока можно пить воду в любом количестве.

3 день:
В молоко добавляем сахар и в течение дня выпиваем 2л обезжиренного молока.
Постоянный адрес статьи

Категория: Диеты, как похудеть | Просмотров: 1217 | Добавил: soleil | Дата: 01.03.2010 | Комментарии (0)

Диета Монтиньяка

Единственное заметное отличие этой диеты от традиционных рекомендаций здорового питания - это запрет на одновременное потребление жиров и углеводов. После приема белков и жиров (без углеводов), организму волей-неволей придется усилить глюконеогенез, то есть образование углеводов из жиров (а при недостатке калорий, и из мышечной ткани) собственного организма.

Диета оказывается эффективной с первых же недель ее соблюдения, поскольку предпочтение приходится отдавать продуктам, богатым снижающей аппетит клетчаткой.

По этой диете из ежедневного рациона исключаются продукты с высоким гликемическим индексом и почти исключаются насыщенные жиры. Упор делается на клетчатку, овощи, фрукты, грибы, рыбу. Хлеб разрешается есть только за завтраком. Перед завтраком рекомендуется заполнить объем желудка низкокалорийными продуктами, натощак выпив сока или съев фруктов.

Запрещаются ... Читать дальше »

Категория: Диеты, как похудеть | Просмотров: 1132 | Добавил: soleil | Дата: 01.03.2010 | Комментарии (0)

Банановый напиток для похудения

Минус три лишних килограмма всего лишь за 2 дня.

Для приготовления бананового напитка необходимо смешать сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, измельченный банан и 1 ч. л. меда. Напиток распределить на 4 приема в день. Допустимое дополнение — чашка кофе или чая в течение дня.
Постоянный адрес статьи

Категория: Диеты, как похудеть | Просмотров: 1261 | Добавил: soleil | Дата: 01.03.2010 | Комментарии (0)

Соковая диета

Соковую диету применяют при ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни, сахарном диабете с ожирением, болезнях почек, печени и желчных путей, подагре, мочекаменной болезни без фосфатурии.

Условия диеты

В течение дня за 4 раза нужно выпить или 600 мл сока из овощей или фруктов, разбавленного 200 мл воды, или 800 мл отвара шиповника. Постоянный адрес статьи

Категория: Диеты, как похудеть | Просмотров: 1061 | Добавил: soleil | Дата: 01.03.2010 | Комментарии (0)

Меню гейши

Секрет стройности гейш прост: они едят не столько ртом, сколько глазами, но правда ли это?
Стройность – одно из самых главных условий красоты для мечты любого японца – Гейши. Своей подростковой грациозностью японки в первую очередь обязаны традиционному национальному рациону питания: рис, всегда свежие морепродукты и отварные или свежие овощи. А вот фрукты очень дороги на Окинаве, поэтому не являются типичной составляющей питания жителей страны Восходящего Солнца. Интересно! Главное «диетическое» правило японцев – умеренность в еде – лучшая из диет. Рис Основу рациона в Японии, как и в других странах юго-восточной Азии издревле составлял и составляет его Величество Рис, в его состав входят 8 аминокислот, которые требуются человеку для создания новых клеток. Рис содержит несколько витаминов группы В: тиамина В1, ... Читать дальше »

Категория: Диеты, как похудеть | Просмотров: 1215 | Добавил: soleil | Дата: 18.02.2010 | Комментарии (0)

Диета против морщин. Без скальпеля и уколов

ТОП-10 продуктов, которые помогут тебе сохранить молодость

Защитить лицо от появления морщин помогут не только супердорогие косметические средства и пластические хирурги, а правильный рацион питания, в котором преобладают продукты с бета-каротином, витаминами Е, С и А, кальцием, антиоксидантами и другими «борцами» с морщинами.

Рейтинг омолаживающих продуктов, которые должны быть в твоем меню

1. Натуральный йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты. В них содержатся вещества, которые отвечают за чистоту кожи и служат хорошей защитой от прыщей, угрей, аллергических пятен и т.д. Обрати внимание, «натуральный» означает, что в их составе нет консервантов, красителей и «буковок Е», а максимальный срок хранения – 10-14 дней. Идеальный вариант, если ты купишь йогуртницу и закваски, и буде ... Читать дальше »

Категория: Диеты, как похудеть | Просмотров: 1749 | Добавил: soleil | Дата: 10.02.2010 | Комментарии (0)

Разгрузочные дни

Если вы ищете простой способ сбросить лишние килограммы, то проведение разгрузочных дней раз в неделю – это для вас! Самое главное – выбрать именно тот вариант разгрузочного дня, который вам подходит.

Яблочный разгрузочный день

Плюсы яблочного разгрузочного дня. Англичане утверждают: съедая каждый день яблоко, можно сэкономить на враче. Представляете, какая экономия от целого «яблочного» дня! А все потому, что в яблоках много стимуляторов обмена веществ – витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки, которая очищает организм.
Минусы яблочного разгрузочного дня. При болезнях пищеварительного тракта яблоки могут вызвать обострение. Особе ... Читать дальше »

Категория: Диеты, как похудеть | Просмотров: 1525 | Добавил: soleil | Дата: 02.02.2010 | Комментарии (0)

Как снизить аппетит

Снижение аппетита - важная задача для женщины, желающей похудеть. При этом существуют очень простые способы снижения аппетита, используйте их, и аппетит пропадет.

Как правильно снизить аппетит Практически каждая женщина в той или иной форме борется за то, чтобы получить или же сохранить стройную фигуру. Ради этого мы садимся на диеты, которые нам не нравятся, стараемся подавить или снизить аппетит, страдаем от чувства голода и получаем стресс. А уже доказано – килограммы, сброшенные при стрессе, обязательно вернутся. А с ними плохое настроение и уверенность, что ты не такая, что мир несовершенен и вообще все плохо. Что делать? Как поддерживать стройность и красоту без особых нагрузок на нервную систему? Как удержать аппетит в "рамках"?

Специалисты в области здорового питания придерживаются та ... Читать дальше »

Категория: Диеты, как похудеть | Просмотров: 1489 | Добавил: soleil | Дата: 30.01.2010 | Комментарии (0)

Вольюметрика - едим столько же и худеем

Вольюметрика - как похудеть, не уменьшая количество пищи.

Диетологи постоянно наставляют: если хотите похудеть, принимайте пищу маленькими порциями. Но на многих из нас сам вид «детской порции» производит такое удручающее впечатление, что и настроения нет, и чувство голода не уходит. Удовлетворить свой аппетит и сбросить лишние килограммы поможет вольюметрика.

Вы спросите – что такое вольюметрика? Вольюметрика – это система похудения, название которой идет от английского volume , то есть объем. Отсюда понятно, что вольюметрика направлена не на уменьшение количества пищи, а на ее правильное пропорциональное распределение в блюде и снижение, таким образом, калорийности. То есть ешь столько, как обычно, а худеешь.

Используя ... Читать дальше »

Категория: Диеты, как похудеть | Просмотров: 1237 | Добавил: soleil | Дата: 30.01.2010 | Комментарии (1)